お家にいることの多くなった今、あいた時間を利用して
簡単にセルフケアしませんか？
今日は、お家でのパソコン作業などで、
いつもより肩こりがひどくなってしまった方必見！
簡単にできるストレッチ方法をご紹介します！
長時間同じ姿勢が続いてしまうパソコン作業。
休憩をせずに、お昼を迎える・・・なんて事ありませんか？？
そんな時、こんなストレッチをしてみましょう！
①【手のひらを内側】に向けて、両腕をまっすぐ伸ばします。
※この時、腕は上に引っ張られるように伸ばし続けます。
のびぃ～～～～っと！
②そのままの状態で【手のひらを外側】にゆっくり開きます。
ぐぐぅ～～～っと！
③限界まで手のひらを外に向けたら、両腕の力を【一気に脱力】させます。
ふぅ―――♪
たったこれだけ！
背筋が伸びて肩が少し楽になると思います♪
これをお手洗いに行くときや、水分補給の時など、
手を休めたタイミングでやっていきましょう！
１回でも良いし、何回もやってもＯＫです♪
気づいたときにやってみましょう♪
手のひらをかえすことで、一緒に肩甲骨が動きます。
どんな姿勢でも、同じ姿勢がずっと続くと、筋肉が固くなって循環が悪くなります。
肩周辺の循環が悪くなれば、コリや痛みにつながってしまいますので、
ストレッチをすることで、固まらないよう予防することが出来ます！
在宅勤務になれば、職場と違う【イス】や【デスク】、
中にはカーペットに座ってお仕事をなさる方も多いかと思います。
いつもと違う環境の中でのお仕事ですので、
いつも以上にこまめに休憩を入れて、
お身体辛くならないようにケアしていきましょう！
