ぎっくり腰が癖になる本当の理由と根本対策

ぎっくり腰が繰り返すと感じる理由

ぎっくり腰は、重い物を持ち上げた瞬間だけでなく、くしゃみや立ち上がり動作など、些細なきっかけでも起こることがあります。これは腰だけの問題ではなく、腰部や臀部の筋肉の過度な緊張や、骨盤や股関節の可動域制限などが背景にあることが少なくありません。

痛みが引いた後もこれらが残っていると、再び負荷がかかった際に発症しやすくなります。そのため「癖になった」と感じるのです。

ヘルニアとの違いと注意点

ぎっくり腰と椎間板ヘルニアは混同されやすいですが、必ずしも同じではありません。ぎっくり腰は主に筋肉や関節の急性炎症が関与すると考えられます。一方で、下肢の強いしびれや筋力低下がある場合は、神経症状を伴う疾患の可能性も否定できません。

強いしびれ・排尿障害・力が入りにくい症状がある場合は、速やかに医療機関を受診することが重要です。

なりやすい人に共通する身体の状態

臨床現場では、デスクワーク中心で運動習慣が少ない方や、反り腰や猫背などの姿勢不良の方、股関節の硬さにより腰で代償しているような方が、多く見られます。

特に股関節の動きが悪いと、本来分散されるべき負荷が腰に集中しやすくなります。

筋力低下・姿勢不良・股関節の影響

腰は本来「安定させる役割」が強い部位です。しかし体幹や臀部の筋力が低下すると、腰の筋肉が過剰に働き続けることになります。これが慢性的な緊張状態を生み、ある日限界を超えたときにぎっくり腰として発症します。

つまり、再発の背景には機能的なアンバランスが存在している可能性があるのです。

痛みだけを抑える治療の落とし穴

痛み止めや安静によって症状が軽減することはあります。しかし、それだけでは筋肉の硬さや関節機能の問題が残る場合があります。結果として、日常生活に戻った際に同じ負担がかかり、再発するケースが少なくありません。

「痛みが取れた＝治った」ではない可能性がある点は重要です。

機能障害が残ると再発しやすい理由

ぎっくり腰を繰り返す背景には、筋肉や関節の「機能障害」が残存している可能性があります。機能障害とは、画像検査で大きな異常がなくても、動きの連動性や筋出力のタイミングが乱れている状態を指します。

例えば、股関節が十分に動かないまま前かがみ動作を行うと、本来分担されるはずの負荷が腰の周辺に集中します。さらに体幹の深部筋がうまく働かないと、腰部は不安定な状態になりやすく、日常の軽微な刺激でも炎症が起こりやすくなります。

再発を防ぐためには、痛みの消失だけでなく「身体の使い方」まで見直すことが重要と考えられます。

八木整骨院・鍼灸院の施術方針とポイント

八木整骨院・鍼灸院では、ぎっくり腰が「癖になる」と感じる原因を、痛みそのものではなく痛みが出やすい身体環境が残っていることにあると捉えています。

施術ではまず丁寧なヒアリングと検査を行い、次のような点を評価します。

• 筋肉の過緊張の部位
• 関節可動域の制限
• 姿勢バランスの崩れ
• 体幹・股関節機能の低下

その上で、鍼灸・整体・手技療法・運動療法を組み合わせ、多角的にアプローチします。特に鍼灸は、筋緊張の緩和や血流改善を目的に用いられ、急性期の痛み軽減と慢性化予防の両面に役立つと考えられています。

施術期間と通院頻度の目安

初回は約90分かけて、評価と施術を丁寧に行います。2回目以降は60分前後を目安に、状態に応じた調整を行います。

通院頻度の一例としては、段階的に間隔を広げていく方法が一般的です。

• 急性期：週2〜3回程度
• 改善期：週1回程度
• 再発予防期：2週に1回程度

※上記はあくまで目安であり、症状や生活状況によって異なります。

なぜ多角的アプローチが再発予防につながるのか

ぎっくり腰は単一の原因で起こるとは限りません。筋肉、関節、姿勢、動作習慣など複数の要因が重なることが多いため、ひとつの手技だけでなく、痛みの緩和、関節可動域の改善、筋力安定性の向上などを組み合わせることが重要です。

八木整骨院・鍼灸院では、総合病院での臨床経験を持つ施術者が医学的視点も踏まえながら対応し、必要に応じて医療機関受診を提案する体制も重視しています。一時的な対処ではなく、再発しにくい状態を目指すことを大切にしています。